Summmer Shakes: गर्मी में भारी नाश्ते को कहें ‘NO’! ये 5 मिनट में बनने वाले ‘सुपर शेक्स’ देंगे दिनभर की एनर्जी और ठंडक, बच्चे भी कहेंगे वाह!

Summmer Shakes: चिलचिलाती गर्मी का मौसम आते ही सुबह-सुबह कुछ भारी या तला-भुना खाने का मन बिल्कुल नहीं करता, है ना? ऐसे मौसम में शरीर की पुकार होती है कुछ ऐसा जो हल्का हो, पेट को ठंडक दे और साथ ही दिनभर के लिए भरपूर एनर्जी भी प्रदान करे।

तो अगर आप भी गर्मियों में एक ऐसे ही ब्रेकफास्ट विकल्प की तलाश में हैं, तो आपकी खोज यहाँ खत्म होती है! हम बात कर रहे हैं स्वादिष्ट और पौष्टिक ब्रेकफास्ट शेक्स की।

ये शेक्स न सिर्फ मिनटों में तैयार हो जाते हैं, बल्कि पचने में भी बेहद आसान होते हैं और शरीर को भीतर से ठंडक पहुंचाते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि अगर आप इनमें सही सामग्री जैसे दूध, दही, ताजे फल, सूखे मेवे (ड्राई फ्रूट्स), ओट्स या चिया सीड्स जैसे बीजों का इस्तेमाल करते हैं, तो ये एक संपूर्ण नाश्ते के बराबर पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं। ये शेक्स इतने पौष्टिक होते हैं कि ये आपके सुबह के पूरे मील को रिप्लेस कर सकते हैं और आपको पूरे दिन तरोताजा और एक्टिव बनाए रखने में मदद करते हैं।

Summmer Shakes: तो, अगर आप भी गर्मियों में एक हल्का-फुल्का लेकिन सेहत से भरपूर नाश्ता करना चाहते हैं, तो इन खास ब्रेकफास्ट शेक्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। ये न केवल बड़ों के लिए बल्कि बच्चों के लिए भी उतने ही फायदेमंद और स्वादिष्ट हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही शानदार ब्रेकफास्ट शेक्स के बारे में:

1. ओटमील और केला शेक: फाइबर और पोटैशियम का पावरहाउस
यह क्लासिक शेक ओट्स और केले के गुणों से भरपूर होता है। ओट्स जहाँ पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और फाइबर प्रदान करता है, वहीं केला तुरंत एनर्जी देने वाला पोटैशियम का बेहतरीन स्रोत है। यह शेक बनाना बेहद आसान है और इसे आप रोजाना अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं। यह आपको दिनभर ऊर्जावान बनाए रखेगा।

2. एवोकाडो और पालक का हरा शेक: विटामिन और हेल्दी फैट्स का खजाना
देखने में हरा-भरा यह शेक पोषक तत्वों का भंडार है। एवोकाडो से शरीर को हेल्दी फैट्स मिलते हैं जो दिल के लिए फायदेमंद होते हैं, वहीं पालक आयरन, विटामिन ए और सी जैसे कई जरूरी विटामिन्स प्रदान करता है। यह शेक शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में भी मददगार साबित हो सकता है और आपको ताजगी का एहसास कराएगा।

3. पीनट बटर और चॉकलेट शेक: मीठा पसंद करने वालों के लिए प्रोटीन पैक
अगर आपको सुबह कुछ मीठा खाने की क्रेविंग होती है, तो यह शेक आपके लिए परफेक्ट है। पीनट बटर से भरपूर प्रोटीन मिलता है जो मांसपेशियों के लिए अच्छा है और पेट को भरा रखता है। चॉकलेट का फ्लेवर इसे और भी स्वादिष्ट बनाता है, जिससे न सिर्फ आपका पेट भरेगा बल्कि मूड भी अच्छा हो जाएगा। यह बच्चों को भी खूब पसंद आएगा।

4. बेरीज़ और प्रोटीन पाउडर शेक: एंटीऑक्सीडेंट्स और प्रोटीन का दमदार कॉम्बो
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, या रास्पबेरी जैसी रंग-बिरंगी बेरीज़ एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाती हैं। इसमें थोड़ा सा प्रोटीन पाउडर मिलाने से यह नाश्ते के लिए एक बेहतरीन और संतुलित विकल्प बन जाता है। यह शेक आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करने के साथ-साथ दिनभर के लिए भरपूर एनर्जी भी देगा।

5. एप्पल पाई ब्रेकफास्ट शेक: सेब और दालचीनी का अनोखा स्वाद
अगर आपको एप्पल पाई का फ्लेवर पसंद है, तो यह शेक आपको जरूर पसंद आएगा। सेब, दालचीनी और ओट्स का यह स्वादिष्ट मिश्रण न केवल पौष्टिक है बल्कि बेहद स्वादिष्ट भी लगता है। सेब फाइबर प्रदान करता है, दालचीनी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है और ओट्स पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। यह एक कम्फर्टिंग और हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन है।Summmer Shakes