How to stay hydrated- सर्दियों में पानी की कमी पड़ सकती है भारी..चेहरे की चमक बचाने और शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए अपनाएं ये 5 जादुई तरीके

How to stay hydrated/अक्सर कड़ाके की ठंड में हमें प्यास कम लगती है, जिसके चलते हम अनजाने में पानी पीना बहुत कम कर देते हैं। शरीर को गर्म रखने के लिए हम बार-बार चाय और कॉफी का सहारा लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपकी सेहत और खूबसूरती दोनों के लिए कितनी महंगी पड़ सकती है?

How to stay hydrated/दरअसल, सर्दी के मौसम में कम पानी पीना और अधिक कैफीन का सेवन शरीर को भीतर से सुखा देता है, जिसे ‘विंटर डिहाइड्रेशन’ कहा जाता है। इसकी वजह से न केवल आपकी त्वचा रूखी और बेजान होने लगती है, बल्कि शरीर के अंगों पर विषाक्त पदार्थों (टॉक्सिन्स) को बाहर निकालने का दबाव भी बढ़ जाता है, जिससे थकान, सिरदर्द और लो एनर्जी जैसी समस्याएं घेर लेती हैं। अगर आप भी सर्दियों में पानी पीना भूल जाते हैं, तो अपनी दिनचर्या में कुछ छोटे लेकिन प्रभावी बदलाव करके आप खुद को हाइड्रेटेड और ऊर्जावान बनाए रख सकते हैं।

शरीर में नमी बनाए रखने का सबसे बेहतरीन तरीका है अपनी सुबह की शुरुआत सही ढंग से करना। रात भर की लंबी नींद के बाद शरीर स्वाभाविक रूप से डिहाइड्रेटेड होता है, इसलिए जागने के बाद सबसे पहले गुनगुना पानी पिएं। पानी को उबालकर उसे थोड़ा ठंडा होने दें और फिर उसमें नींबू का रस मिलाकर घूंट-घूंट करके पिएं। यह न केवल आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करेगा बल्कि शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करेगा। इसके साथ ही, यदि आप काम की व्यस्तता में पानी पीना भूल जाते हैं, तो अपने फोन में ‘वॉटर रिमाइंडर’ अलार्म लगाकर रखें।How to stay hydrated

जिस तरह हम सुबह जागने के लिए अलार्म लगाते हैं, उसी तरह दिन के अलग-अलग घंटों के लिए रिमाइंडर सेट करने से आप अपने पानी के लक्ष्य को आसानी से पूरा कर पाएंगे और प्यास न लगने पर भी शरीर को जरूरी नमी मिलती रहेगी।

सर्दियों में हाइड्रेटेड रहने का एक और स्वादिष्ट तरीका है मौसमी और रसीले फलों का सेवन। इस मौसम में प्रकृति हमें संतरा, अनार, अंगूर, कीवी और स्ट्रॉबेरी जैसे फल प्रदान करती है, जिनमें पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है।

ये फल न केवल शरीर को हाइड्रेट रखते हैं, बल्कि इनमें मौजूद विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स आपकी इम्युनिटी को बढ़ाते हैं और त्वचा की प्राकृतिक चमक को भी बरकरार रखते हैं। इसके अलावा, दोपहर या रात के खाने में सूप को शामिल करना एक बेहतरीन विकल्प है।How to stay hydrated

मिक्स वेज सूप, टमाटर या मशरूम का गरमागरम सूप न केवल आपको अंदरूनी गर्माहट देता है, बल्कि यह शरीर में तरल पदार्थों की कमी को भी पूरा करता है। सूप एक बेहतरीन कंफर्ट फूड है जो पोषण और हाइड्रेशन का एक साथ काम करता है।

अक्सर लोग कड़क चाय या कॉफी के शौकीन होते हैं, लेकिन इनमें मौजूद कैफीन शरीर से पानी को बाहर निकाल देता है। अपनी इस आदत को आप ‘हाइड्रेशन टाइम’ में बदल सकते हैं। सामान्य चाय की जगह अदरक-तुलसी की चाय, कैमोमाइल टी या पुदीने की चाय जैसे हर्बल विकल्पों को चुनें। ये हर्बल ड्रिंक्स शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ आपको सर्दी-जुकाम से भी बचाए रखते हैं। याद रखें कि सर्दियों में भी अंगों को सुचारू रूप से काम करने के लिए पर्याप्त पानी की जरूरत होती है।