सुबह उठते ही एनर्जेटिक महसूस करना चाहते हैं? ये सुपरफूड्स आपकी थकान को छूमंतर कर देंगे!
क्या आप भी सुबह उठने के बाद सुस्ती और थकान महसूस करते हैं? दिनभर एनर्जेटिक रहने के लिए सही खानपान का बहुत बड़ा योगदान होता है।
अगर सुबह उठते ही कमजोरी और आलस महसूस होता है, तो आपको अपनी डाइट में कुछ खास सुपरफूड्स को शामिल करने की जरूरत है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, सही पोषण लेने से कुछ ही हफ्तों में इसका असर दिखने लगता है और शरीर दिनभर तरोताजा और ऊर्जावान बना रहता है।
ड्राई फ्रूट्स से करें दिन की शुरुआत
एनर्जी लेवल को बूस्ट करने के लिए ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करना बेहद फायदेमंद होता है। सुबह-सुबह बादाम, पिस्ता, अखरोट, चिया सीड्स और कद्दू के बीज का सेवन करने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, जिससे दिनभर एक्टिव महसूस किया जा सकता है। ड्राई फ्रूट्स न सिर्फ शरीर की मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया को तेज करते हैं बल्कि दिमागी शक्ति को भी बढ़ाते हैं, जिससे पूरे दिन बेहतर फोकस और कंसंट्रेशन बना रहता है।
ब्रेकफास्ट में क्या खाना चाहिए?
सुबह का नाश्ता दिन की शुरुआत का सबसे अहम हिस्सा होता है। ब्रेकफास्ट में पोषक तत्वों से भरपूर दलिया खाना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। दलिया शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करता है और थकान को दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा, ग्रीन टी या ब्लैक टी भी शरीर को डीटॉक्स करने के साथ-साथ दिनभर फ्रेश और एक्टिव बनाए रखने में सहायक होती है। अंडे का सेवन भी एनर्जी बूस्टर की तरह काम करता है। इसमें मौजूद हाई-क्वालिटी प्रोटीन और विटामिन बी शरीर की ताकत को बढ़ाने में मदद करते हैं।
फलों से बढ़ाएं शरीर की ऊर्जा
अगर आप सुबह उठते ही एनर्जी से भरपूर रहना चाहते हैं, तो फलों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। सेब, ब्लूबेरी, नाशपाती, केला और संतरा जैसे फल शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं और सुस्ती को दूर करने में मदद करते हैं।
खासतौर पर आंवला एक बेहतरीन सुपरफूड है, जो औषधीय गुणों से भरपूर होता है और थकान को दूर करने में कारगर साबित होता है। इसके अलावा, एवोकाडो और मशरूम भी शरीर के एनर्जी लेवल को बूस्ट करने में मदद करते हैं और दिनभर की गतिविधियों के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करते हैं।
