Health tips in summer:गर्मी का मौसम आते ही शरीर में पानी और मिनरल्स की कमी होने लगती है, जिससे कमजोरी और सुस्ती महसूस होती है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी डाइट में ऐसे सुपरफूड्स शामिल करें जो न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखें बल्कि ऊर्जा भी दें।
Health tips in summer:हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि इस मौसम में तला-भुना खाना पाचन तंत्र पर बुरा असर डाल सकता है, इसलिए हल्का और पौष्टिक आहार लेना ही बेहतर होता है। अगर आप गर्मियों में खुद को ऊर्जावान बनाए रखना चाहते हैं, तो कुछ खास चीजों को अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करें।
दही: शरीर को ठंडक और एनर्जी देने वाला सुपरफूड गर्मी में दही का सेवन शरीर को अंदर से ठंडा रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं और शरीर को दिनभर तरोताजा बनाए रखते हैं। दही का सेवन छाछ, रायता या लस्सी के रूप में भी किया जा सकता है, जिससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती और आप दिनभर एक्टिव महसूस करते हैं।
भीगे हुए बादाम: छोटे आकार में बड़ा फायदा बादाम वैसे तो सालभर फायदेमंद होता है, लेकिन गर्मियों में इसे भिगोकर खाना ज्यादा लाभकारी होता है। बादाम में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जिससे शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है। इसे रातभर भिगोकर सुबह खाने से इसके पोषक तत्व शरीर में जल्दी अवशोषित होते हैं और पाचन भी आसान हो जाता है।
केला: एनर्जी बूस्टर और मूड लिफ्टर गर्मी में ऊर्जावान बने रहने के लिए केला सबसे आसान और सस्ता विकल्प है। यह आयरन, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। केले में पाया जाने वाला विटामिन बी6 सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे मूड भी अच्छा रहता है। दिन में दो केले खाने से शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है और कमजोरी महसूस नहीं होती।
