fenugreek water benifits- वजन कम करने और सेहत सुधारने में फायदेमंद है मेथी का पानी, जानें सही तरीका और असर
fenugreek water benifits-मेथी और उसके पानी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में आपने जरूर सुना होगा। यह छोटे-छोटे पीले बीज कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और शरीर को अनगिनत फायदे पहुंचाते हैं।
भारतीय रसोई में मसाले के रूप में इस्तेमाल होने वाली मेथी सर्दियों में लड्डू के रूप में भी खाई जाती है, जो हड्डियों और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करती है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि मेथी का पानी वजन कम करने, पाचन सुधारने और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी असरदार होता है?
मेथी में पाए जाने वाले पोषक तत्व और उनके फायदे
मेथी में प्रचुर मात्रा में जिंक, सोडियम, फॉस्फोरस, फॉलिक एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और आयरन जैसे आवश्यक मिनरल्स होते हैं। इसके अलावा, यह विटामिन ए, बी और सी से भरपूर होती है।
फाइबर, प्रोटीन, स्टार्च और फॉस्फोरिक एसिड जैसे पोषक तत्व इसे और भी फायदेमंद बनाते हैं। इन पोषक तत्वों की वजह से मेथी शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाकर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है, जिससे दिल की सेहत भी बेहतर होती है।
कितने दिनों तक पीना चाहिए मेथी का पानी?
मेथी पानी को लगातार एक महीने से ज्यादा नहीं पीना चाहिए। एक महीने तक इसे पीने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है और डायबिटीज के मरीजों को काफी फायदा मिलता है। इसके साथ ही यह वजन कम करने में भी मदद करता है। अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो मेथी पानी को डाइट में शामिल करना एक कारगर उपाय साबित हो सकता है।
क्या एक महीने में वजन कम करने में मदद करता है मेथी पानी?
अगर आप रोज सुबह खाली पेट मेथी पानी पीते हैं, तो एक महीने में 1 से 2 किलो तक वजन कम किया जा सकता है।
यह शरीर की मेटाबॉलिज्म दर को बढ़ाने में मदद करता है और पाचन तंत्र को मजबूत करता है, जिससे वसा तेजी से घटती है। इसके अलावा, यह शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और ऊर्जा स्तर को बनाए रखता है।
मेथी पानी पीने का सही समय क्या है?
सबसे अच्छे परिणाम पाने के लिए सुबह खाली पेट मेथी पानी पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इसे पीने के बाद कम से कम आधे घंटे तक कुछ भी खाने-पीने से बचना चाहिए, ताकि शरीर इसे अच्छी तरह से अवशोषित कर सके। अगर चाहें तो सुबह मेथी की चाय भी पी सकते हैं, जो शरीर को डिटॉक्स करने और मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करती है।
क्या मेथी पानी के ज्यादा सेवन से नुकसान हो सकता है?
हालांकि मेथी पानी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है, लेकिन इसे लंबे समय तक लगातार पीने से कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं। ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करने से पाचन से जुड़ी समस्याएं, गैस और एसिडिटी हो सकती है। इसलिए एक महीने तक पीने के बाद कुछ दिनों का ब्रेक लेना जरूरी है।
