excessive hairfall – सावधान! आपकी ये 5 आम आदतें ही हैं झड़ते बालों की असली जड़, जानें कैसे रोकें बालों का यह ‘साइलेंट अटैक’

excessive hairfall/कंघी में फंसे बालों के गुच्छे, तकिये पर बिखरे टूटे बाल और पतली होती चोटी – यह आज लगभग हर घर की कहानी है। बालों के झड़ने की इस समस्या से परेशान होकर हम अक्सर महंगे शैम्पू, तेल और ट्रीटमेंट पर हजारों खर्च कर देते हैं, लेकिन नतीजा सिफर ही रहता है। जानते हैं क्यों? क्योंकि असली दुश्मन तो हमारी रोज़मर्रा की आदतों में ही छिपा है।

आइए, आज हम बालों पर होने वाले इस ‘साइलेंट अटैक’ के पीछे छिपे 5 मुख्य कारणों को उजागर करते हैं और जानते हैं कि कैसे छोटे-छोटे बदलाव आपके बालों को नई ज़िंदगी दे सकते हैं।

दिमाग में तनाव, बालों पर असर
आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में तनाव एक आम मेहमान बन गया है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके दिमाग का तनाव सीधे आपके बालों की जड़ों पर हमला करता है? अत्यधिक तनाव से शरीर में ऐसे हॉर्मोन निकलते हैं जो बालों की ग्रोथ को रोककर उन्हें कमजोर बनाते हैं और झड़ने पर मजबूर कर देते हैं।हर दिन 15 मिनट के लिए योग या ध्यान करें। अपनी बालकनी में बैठें या पास के पार्क में टहलें। प्रकृति के साथ थोड़ा समय बिताना तनाव के लिए सबसे अच्छी दवा है।

 प्लेट में पोषण की कमी
पेट भरना और शरीर को पोषण देना, ये दो अलग-अलग बातें हैं। जंक फूड, पिज्जा, बर्गर भले ही आपकी जीभ को अच्छे लगें, लेकिन ये आपके बालों के सबसे बड़े दुश्मन हैं। विटामिन डी, आयरन, और जिंक जैसे ज़रूरी पोषक तत्वों की कमी से बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं।अपनी थाली को इंद्रधनुष बनाएं। इसमें घर का बना सादा खाना, अंकुरित अनाज, ताज़े फल, सलाद, हरी पत्तेदार सब्जियां और दही जैसी चीज़ों को ज़रूर शामिल करें।

हॉर्मोन का उतार-चढ़ाव
कई महिलाओं में हॉर्मोन का असंतुलन एक बड़ी समस्या है, जिसका सीधा असर बालों पर दिखता है। गर्भावस्था (प्रेगनेंसी), रजोनिवृत्ति (मेनोपॉज़) या फिर तनाव और गलत खान-पान के कारण होने वाले हार्मोनल बदलाव बालों के झड़ने की प्रक्रिया को तेज़ कर देते हैं।अपनी लाइफस्टाइल को संतुलित करें। सही समय पर सोएं, अच्छा खाएं और तनाव को दूर रखें। समस्या गंभीर होने पर डॉक्टर से सलाह लें।

स्टाइलिंग का ‘अत्याचार’
खूबसूरत दिखने की चाह में हम अक्सर अपने बालों पर अत्याचार कर बैठते हैं। दिनभर कसकर बांधी हुई पोनीटेल या जूड़ा, बालों को खींचने वाले हेयरस्टाइल और स्ट्रेटनर-कर्लर जैसे हीटिंग टूल्स का अंधाधुंध इस्तेमाल बालों को जड़ों से कमजोर बना देता है।बालों को सांस लेने दें। उन्हें ढीला बांधें। रोज़-रोज़ हीटिंग टूल्स का इस्तेमाल करने से बचें और अगर करें भी तो हीट प्रोटेक्टेंट स्प्रे ज़रूर लगाएं।

बढ़ती उम्र और घटता पोषण
उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। जैसे शरीर के बाकी अंग कमजोर होते हैं, वैसे ही बालों को भी अतिरिक्त देखभाल की ज़रूरत पड़ती है। इस दौरान शरीर में पोषण की कमी होने लगती है, जिससे बाल पतले और बेजान होकर झड़ने लगते हैं।उम्र बढ़ने के साथ अपनी डाइट पर विशेष ध्यान दें। प्रोटीन और विटामिन से भरपूर आहार लें ताकि आपके बालों को ज़रूरी पोषण मिलता रहे।