cholesterol control foods in hindi- हाई कोलेस्ट्रॉल से हैं परेशान? ये हरे खाद्य पदार्थ करेंगे कम, दिल रहेगा मजबूत
cholesterol control foods in hindi/आजकल की अनियमित जीवनशैली और गलत खानपान के कारण हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या तेजी से बढ़ रही है। जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, तो इसका सीधा असर दिल पर पड़ता है और हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
इस स्थिति को नियंत्रित करने के लिए सही डाइट का पालन करना बेहद जरूरी हो जाता है।
खासतौर पर हरे खाद्य पदार्थ को अपने आहार में शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और दिल को मजबूत बनाने में काफी मदद मिलती है।
कुछ विशेष हरी सब्जियां और फल ऐसे हैं, जो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं।
अंगूर का सेवन दिल के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद हाइड्रोक्सी सिन्नामेट्स नामक फाइटोन्यूट्रिएंट्स शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायता करते हैं।
अगर अपने रोजाना के आहार में अंगूर को शामिल किया जाए, तो हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स दिल को स्वस्थ बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं।
अंगूर को नाश्ते में या जूस के रूप में सेवन करना हार्ट हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।
ब्रोकली एक बेहद पौष्टिक सब्जी है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होती है। इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करके दिल को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। ब्रोकली को सलाद या सूप के रूप में सेवन करना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। इसका नियमित रूप से सेवन करने से हृदय रोगों का खतरा काफी हद तक कम किया जा सकता है।
एवोकाडो में भरपूर मात्रा में मोनोअनसैचुरेटेड फैट पाया जाता है, जिसे शरीर के लिए अच्छा वसा माना जाता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके दिल की बीमारियों को रोकने में मदद करता है। एवोकाडो में विटामिन ई और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व भी होते हैं, जो हृदय को स्वस्थ बनाए रखते हैं और रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायता करते हैं।
हरी सब्जियों की बात करें तो पालक, केल और कोलार्ड ग्रीन्स में भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन के, आयरन और कैल्शियम पाया जाता है।
